Ekstrakt špargle može poboljšati kvalitet sna regulacijom kortizola, stimulacijom proteina stresa i poboljšati san. Otkrijte kako funkcioniše!
Ako se borite sa nesanicom, čestim noćnim buđenjima ili osećajem umora nakon buđenja, ekstrakt špargle može biti prirodno i efikasno rešenje. Njegova sposobnost da reguliše kortizol, podstakne proteine stresa i normalizuje cikluse sna čini ga jednim od najperspektivnijih suplemenata za poboljšanje kvaliteta odmora.
Ekstrakt špargle: Prirodno rešenje koje može poboljšati san
Špargla nije samo ukusna i hranljiva biljka, već njen ekstrakt može igrati ključnu ulogu u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživanja pokazuju da ekstrakt špargle može pomoći u regulaciji hormona stresa, podsticanju proizvodnje proteina koji promovišu san i normalizaciji REM i NREM ciklusa.
S obzirom na to da nesanica pogađa milione ljudi širom sveta, otkrivanje prirodnih rešenja poput ekstrakta špargle može biti ključno za zdraviji i kvalitetniji san.
Šta je ekstrakt špargle?
Ekstrakt špargle dobija se od različitih delova biljke – stabljike, korena i rizoma – kroz proces filtracije koji odvaja korisne fitonutrijente, enzime, vitamine i minerale. Ovaj koncentrisani ekstrakt može se pronaći u obliku praha, tečnosti ili paste, a koristi se u tradicionalnoj medicini vekovima.
U ajurvedskoj medicini, Shatavari (Asparagus racemosus) je poznata kao „kraljica biljaka“ jer se smatralo da podržava reproduktivno zdravlje, kognitivne funkcije i imunitet. Danas moderna nauka potvrđuje mnoge od ovih tvrdnji, uključujući i uticaj na poboljšanje sna.
Kako ekstrakt špargle može poboljšati san?
Reguliše kortizol – hormon stresa
Stres je jedan od glavnih uzročnika problema sa spavanjem. Hormon kortizol, koji luče nadbubrežne žlezde, prirodno je najviši tokom dana i najniži noću. Međutim, kod osoba sa hroničnim stresom ili poremećenim cirkadijalnim ritmom, nivo kortizola ostaje visok i u večernjim satima, što može otežati uspavljivanje i izazvati noćna buđenja.
Studije su pokazale da ekstrakt špargle može pomoći u balansiranju nivoa kortizola, smanjujući njegovu prisutnost u večernjim satima i olakšavajući uspavljivanje. U jednom istraživanju, učesnici koji su uzimali 150 mg enzimski tretiranog ekstrakta špargle tokom 28 dana izvestili su o poboljšanju kvaliteta sna i lakšem buđenju ujutru.
Povećava proizvodnju proteina stresa koji podstiču san
Proteini stresa (heat shock proteins – HSP) nastaju kada je telo izloženo različitim vrstama stresa, uključujući temperaturne promene i oksidativni stres. Ovi proteini imaju zaštitnu ulogu za srce, mozak i imuni sistem, a nova istraživanja sugerišu da su povezani sa poboljšanjem kvaliteta sna.
Ekstrakt špargle podstiče proizvodnju ovih proteina, što može doprineti opuštanju i boljoj pripremi tela za san. Povećanjem nivoa HSP, telo šalje signal hipotalamusu i hipofizi da smanje lučenje kortizola, omogućavajući organizmu da pređe u stanje odmora i oporavka.
Normalizuje REM i NREM faze sna
REM (Rapid Eye Movement) faza sna je ključna za obradu informacija, pamćenje i učenje, dok je NREM (Non-Rapid Eye Movement) faza odgovorna za fizički oporavak tela – regeneraciju mišića, tkiva i kostiju. Obe faze su neophodne za celokupno zdravlje, a njihova neravnoteža može dovesti do umora, problema sa koncentracijom i slabijeg imuniteta.
Ekstrakt špargle može pomoći u regulaciji oba ciklusa sna aktivacijom melatoninskih receptora MT1 i MT2. Aktivacija MT1 receptora doprinosi boljem REM snu, dok MT2 receptori produžavaju NREM fazu, omogućavajući dublji i kvalitetniji san.
Zašto ekstrakt špargle može biti bolji od ostalih suplemenata za san?
Mnogi prirodni suplementi, poput melatonina i valerijane, ciljano deluju samo na jedan aspekt sna – ili podstiču uspavljivanje ili poboljšavaju opuštanje.
Međutim, ekstrakt špargle deluje na više nivoa – od smanjenja hormona stresa i povećanja proteina stresa do regulacije ciklusa spavanja. Ova višeslojna korist može ga učiniti boljim izborom za osobe koje imaju problema sa spavanjem, bilo zbog stresa, neredovnog sna ili lošeg cirkadijalnog ritma.